Souffres-tu d’infobésité?

L’infobésité, ou surcharge informationnelle, est un terme qui décrit l’état de submersion mentale provoqué par une quantité excessive d’informations à traiter. Dans le contexte actuel, avec la croissance exponentielle des contenus numériques et la facilité d’accès à l’information, l’infobésité est devenue un phénomène courant et peut avoir des impacts significatifs sur ta santé mentale, tes capacités cognitives, et ta productivité. 

Mais qu'est-ce que l’infobésité?

L’infobésité se caractérise par un accès constant à un volume énorme d’informations via des notifications, des courriels, des réseaux sociaux, des actualités, et d’autres sources. Cette surabondance rend difficile le discernement entre l’essentiel et l’accessoire.

Face à cette surcharge, il devient difficile de trier, filtrer, et prioriser les informations pertinentes. Ce qui peut créer un sentiment de confusion et rendre le processus de décision plus complexe et stressant.

Avec plus d’informations à traiter, les personnes prennent plus de temps à analyser et à évaluer chaque option, ce qui alourdit la charge mentale et favorise la procrastination.

L'infobésité et ses impacts sur la santé mentale et cognitive

Épuisement mental 
L’infobésité entraîne une fatigue cognitive, car le cerveau est constamment sollicité pour traiter, interpréter et mémoriser de nouveaux éléments. Cela peut entraîner un épuisement mental et une baisse de productivité.

Stress et anxiété 
La sensation de ne pas pouvoir tout assimiler, ou de craindre de rater une information importante (aussi connue sous le terme FOMO, pour Fear of Missing Out), est une source courante de stress et d’anxiété.

Diminution de la concentration et de la mémoire 
L’infobésité disperse l’attention et rend difficile la concentration sur des tâches plus longues ou plus complexes. Elle peut aussi réduire la capacité à retenir les informations, car le cerveau est constamment sollicité pour traiter des données superflues.

Décisions hâtives ou retardées 
Paradoxalement, trop d’informations peuvent conduire à une prise de décision précipitée, souvent pour éviter de se noyer dans l’analyse. À l’opposé, cela peut aussi provoquer une paralysie décisionnelle, où l’individu reporte ses choix par crainte de faire le mauvais choix.
 

L’infobésité est un défi croissant dans notre monde connecté et il affecte tes quatre axes — corporel, intellectuel, affectif et spirituel — en provoquant des déséquilibres qui se manifestent sous différentes formes; 

Au niveau de ton axe corporel

Fatigue physique 
Si tu passes de longues heures devant des écrans pour consommer et traiter des informations, cela peut entraîner des douleurs oculaires, des maux de tête, et des tensions musculaires, surtout dans le cou, les épaules et le dos.

Perturbation du rythme de sommeil
La surcharge d’informations, surtout le soir, perturbe les cycles de sommeil et réduit la qualité du repos. Ton cerveau reste en alerte, rendant plus difficile l’endormissement ou provoquant des réveils nocturnes.

Sédentarité accrue 
Consulter des informations en continu entraîne souvent une diminution de l’activité physique, contribuant ainsi aux effets néfastes d’un mode de vie sédentaire, comme l’augmentation des risques cardiovasculaires et métaboliques.

Au niveau de ton axe intellectuel

Diminution de ta concentration et de ta mémoire 
L’infobésité surcharge la capacité de ton cerveau à traiter et à retenir les informations, ce qui affecte ta concentration et entraîne des oublis. Cela limite ta capacité à te focaliser sur des tâches complexes ou à long terme.

Surcharge cognitive et stress mental 
Le trop-plein d’informations engendre un épuisement mental, rendant ta prise de décision plus difficile. Cela augmente aussi ton risque de procrastination et de paralysie décisionnelle.

Manque de temps pour l’apprentissage en profondeur 
L’infobésité peut conduire à une consommation d’informations en surface, rendant difficile l’apprentissage approfondi et limitant ton engagement intellectuel dans des sujets plus complexes.

Au niveau de ton axe affectif

Augmentation de l’anxiété et du stress 
La peur de manquer une information importante (FOMO) et le sentiment d’être constamment en retard dans la consommation des contenus peut te générer du stress et de l’anxiété.

Détérioration des relations 
La dépendance aux écrans et l’obsession pour la consommation d’informations peuvent créer une déconnexion avec tes proches en diminuant le temps et la qualité de tes interactions sociales.

Exacerbation des émotions négatives 
L’exposition constante à des contenus négatifs ou conflictuels, comme les mauvaises nouvelles ou les débats en ligne, peut accentuer des sentiments de colère, de frustration, et de pessimisme en toi.

Au niveau de ton axe spirituel

Perte de sens et d’orientation 
La surcharge d’informations distrait des questions de fond et de tes valeurs personnelles, entraînant une perte de connexion avec toi-même et un sentiment de vide existentiel.

Absence de moments de réflexion 
L’infobésité empêche de prendre le temps de méditer, de prier ou de simplement contempler. Le manque de ces moments de calme limite la possibilité de te reconnecter à tes aspirations plus profondes et à ta spiritualité.

Superficialité des croyances 
En étant constamment exposé à des opinions diverses et parfois contradictoires, il peut devenir difficile de développer ou de consolider tes propres convictions, ce qui peut créer une confusion spirituelle.

Trop d'infos? Retrouve ton équilibre...

Filtre et priorise tes sources d’information; Choisis des sources fiables et limite ton nombre de canaux d’information pour réduire ta surcharge mentale. Il est aussi utile de définir des créneaux précis pour consulter tes courriels et les réseaux sociaux afin d’éviter des interruptions constantes.

Adopte des outils de gestion de l’information; Des applications comme les agrégateurs de nouvelles, les gestionnaires de tâches, et les logiciels de prise de notes te permettent de centraliser les informations et de les organiser pour que tu aies un accès plus facile et plus ciblé.

En cultivant une approche plus consciente et sélective face aux informations, il te sera possible de limiter les impacts négatifs de l’infobésité sur tes quatre axes et de retrouver un meilleur équilibre de vie;

Pour ton axe corporel

Prends des pauses d’écran régulières et fais des exercices de relaxation. Va dehors, prends une marche...  Cela t'aidera à rétablir ton calme mental et à réduire ta fatigue cognitive.

Pour ton axe intellectuel 

Réduis le multitâche. Concentre-toi sur une tâche à la fois et évite de passer constamment d’une tâche à l’autre. Cela t'aidera à maintenir une meilleure concentration et à réduire la sensation d’être submergé. Et consacre du temps à l’apprentissage approfondi et à la réflexion critique.

Pour ton axe affectif 

Crée des moments de connexion réelle avec les autres, limite ton exposition aux contenus négatifs, et fais des exercices de gestion des émotions.

Pour ton axe spirituel 

Prends des pauses d'écran, médite régulièrement, et recentre-toi sur tes valeurs et tes croyances fondamentales pour préserver un sentiment de paix intérieure et de clarté.