C’est ok de ressentir…

Derrière chacune de tes émotions, douce ou intense, se cache une information précieuse, une invitation à écouter ce qui se passe en toi. Quand elle te chavire, tu as peut-être envie de lui claquer la porte au nez... Mais plutôt que de la fuir ou de la subir, si tu apprenais a danser avec elle?

Cette semaine, explore comment tes quatre axes — corps, tête, cœur et âme— peuvent t’aider à apprivoiser ce grand cirque émotionnel intérieur.

Écoute la sagesse de tes émotions

(sans devenir leur esclave)

On critique souvent les émotions, on les refoule, on les juge. Pourtant, elles sont loin d’être de simples perturbations aléatoires. Les émotions sont des messagères. Des alliées. Des signaux précieux qui parlent de nos besoins profonds, de nos limites franchies ou de nos élans ignorés.

Le défi n’est pas d’éviter les émotions, mais d’apprendre à s’en servir.

La psychologue Susan David, auteure d’Emotional Agility, l’explique magnifiquement :

« L’agilité émotionnelle, ce n’est pas éliminer les émotions difficiles, mais apprendre à danser avec elles. »

Alors, comment danser avec ses émotions sans se faire écraser les orteils par leur intensité ? En mobilisant tes quatre axes fondamentaux pour nourrir une santé émotionnelle durable.

Ton axe corporel : ton allié pour rester vivant et vibrant

Dès qu’une émotion se présente, ton corps réagit : souffle court, mâchoires tendues, sourcils froncés comme si tu t’apprêtais à négocier un traité de paix.

Avant de chercher à penser autrement, commence par bouger différemment.

Reconnecte-toi à tes 5 sens dans la joie. Bois une tisane comme un grand cru. Respire comme si chaque souffle était une victoire. Bouge : marche, danse, roule, saute. Même une simple posture de yoga peut transformer ton état intérieur.

Le corps ramène au présent. Et dans le présent, l’émotion devient souvent plus légère.

Ton axe intellectuel : pour comprendre le message derrière l’émotion

Une émotion intense, c’est souvent un besoin non nourri qui s’exprime fort. Ton axe intellectuel te permet d’apporter de la clarté, du discernement.

Demande-toi :

• Qu’est-ce que je ressens vraiment ?

• Quel besoin cherche à s’exprimer ?

• Quelle action m’aiderait à me sentir mieux ?

Ce processus ne sert pas à fuir l’émotion, mais à lui offrir un espace d’écoute. Tu reconnais ce qui est là et tu choisis une réponse constructive.

Ton axe affectif : ton cœur comme espace d’accueil et de régulation

Le cœur est le théâtre vivant de tes émotions. C’est ici qu’on cultive l’équanimité, cette capacité à ressentir pleinement sans se faire emporter. Tu peux simplement dire : « Je ressens ça, et c’est humain. »

Prolonge les joies comme on garde le goût d’un bon dessert. Et quand une émotion désagréable arrive, accueille-la, remercie-la de son message et laisse-la continuer son chemin.

Plus tu habites ton cœur avec bienveillance, plus tes émotions deviennent de fidèles compagnons de route.

Ton axe spirituel : vivre en cohérence avec ce qui compte pour toi

L’axe spirituel relie à ce qui donne du sens, à tes valeurs profondes, à ce qui inspire tes actions. Quand tu choisis de vivre en accord avec tes valeurs et d'écouter ton intuition, même les journées chargées deviennent riches d’apprentissages.

Ton émotion dit peut-être : "Quelque chose coince ici."
Ta valeur répond : "Voici ce que je peux choisir pour honorer qui je suis."

Cette boussole intérieure te guide vers des gestes alignés et nourrissants, même en pleine turbulence.

Chaque émotion contient une sagesse à découvrir

Les émotions ne cherchent pas à te contrôler. Elles cherchent à t’informer.
En mobilisant :

ton corps, pour revenir à l’essentiel,

ton intellect, pour éclairer ce qui se vit,

ton cœur, pour accueillir avec douceur

ton âme, pour choisir en accord avec toi,

… tu développes une relation apaisée, agile et puissante avec ton monde intérieur.

Et si un jour tout te semble trop, respire, souris, et rappelle-toi :
Tu n’as pas à être parfait, juste présent.